髪の加齢に気づいていますか？30代から始まる髪の変化と今日からできる対策

「最近髪のハリやコシがなくなってきた」 「昔よりツヤがなくパサついている」 「なんとなくボリュームがなくなった」

そう感じていませんか？それは髪の加齢によるサインかも？

肌と同じように、髪も体の一部、年齢とともに変化します。特に30代後半から40代にかけて、その変化は顕著になりやすいと言われています。今回は、加齢によって髪に起こる主な変化とその原因、そして今日からできる対策について、美容師の視点からお伝えします。

【加齢によって髪に起こる主な変】

1. 髪が細くなる、ボリュームが減る

若い頃に比べて、髪一本一本が細くなり、髪全体のボリュームが減ったように感じることがあります。これは髪を作り出す毛母細胞の働きが加齢とともに衰え、髪の成長サイクルが短くなることが原因です。

2. ハリやコシがなくなる

髪に弾力や強さがなくなり、スタイリングしてもすぐにペタンコになってしまう。これは、髪の内部にあるタンパク質や水分を保持する力が弱まるためです。結果として、髪にハリやコシがなくなりまとまりにくくなります。

3. パサつきツヤがなくなる

年齢とともに、頭皮の皮脂腺の働きが弱まり、髪の水分や油分が不足しやすくなります。また、紫外線や摩擦などによるダメージも蓄積しやすくなり、髪の表面のキューティクルが剥がれやすくなるため、ツヤがなくパサつきが目立つようになります。

4. 白髪が増える

白髪は加齢による髪の変化の中でも特に分かりやすい現象です。髪の色素を生成する「色素幹細胞（メラノサイト）」の働きが加齢とともに低下しメラニン色素が作られなくなり、白髪になります。

【加齢による髪の変化の主な原因】

これらの変化は、主に以下の要因が複合的に絡み合って起こります。

• ホルモンバランスの変化： 女性ホルモン（エストロゲン）の減少は、髪の成長サイクルやハリコシに大きく影響します。

• 血行不良： 加齢により頭皮の血行が悪くなると、毛母細胞へ十分な栄養が行き届かなくなります。

• 栄養不足： 偏った食生活は、髪の主成分であるタンパク質や、髪の成長に必要な亜鉛、ビタミンなどの栄養不足を引き起こします。

• 酸化ストレス： 紫外線やストレスなどによる酸化も、髪や頭皮の老化を加速させる原因となります。

【今日からできる！加齢による髪の変化対策】

「もう年齢だから仕方ない」と諦める必要はありません。日々のケアや習慣を少し見直すだけで、髪の加齢に効果的にアプローチできます。

1. 頭皮マッサージ・ブラッシングで血行促進

シャンプー時・入浴中・リラックスタイムに頭皮を優しくマッサージしましょう。またブラッシングを行うことも血行が促進され、髪に栄養が届きやすくなります。頭皮用のブラシやマッサージ器を使うのも効果的です。

2. 保湿と栄養補給を重視したヘアケア

• シャンプー・トリートメントの見直し： 髪のハリコシをアップさせる成分（ケラチン、コラーゲンなど）や、頭皮環境を整える成分が配合されたエイジングケア用アイテムを取り入れましょう。

• 洗い流さないトリートメント： 髪のパサつきが気になる方は、保水力を高める化粧水、保湿力の高いヘアミルクやヘアオイルで日中の乾燥やダメージから髪を守りましょう。

• 頭皮トリートメント： 良い髪は良い頭皮から。頭皮にも保水力を高める化粧水、保湿を行うトニックなどで、頭皮環境を良くしましょう。

3. バランスの取れた食生活

髪の主成分であるタンパク質、そして髪の生成を助ける亜鉛やビタミンを意識して食事を摂ることが大切です。肉、魚、大豆製品、ナッツ、緑黄色野菜などをバランス良く食べましょう。

「まごわやさしい」を意識すると良いです。

• ま（豆類）:納豆、豆腐、味噌、大豆、小豆、枝豆など.

• ご（ごま）:ごま、ナッツ類（アーモンド、くるみなど）.

• わ（わかめ）:わかめ、ひじき、昆布、のりなどの海藻類.

• や（野菜）:緑黄色野菜、淡色野菜など、様々な種類の野菜.

• さ（魚介類）:魚、エビ、貝など.

• し（しいたけ）:しいたけ、しめじ、えのきなどのきのこ類.

• い（芋類）:じゃがいも、さつまいも、里芋など.

4. 紫外線対策を徹底する

一年を通して、帽子や日傘、髪用のUVカットスプレーなどを活用し、紫外線から髪と頭皮を守りましょう。

5. サロンでのスペシャルケア

ご自宅でのケアに加えて、サロンでの定期的なケアも効果的です。

• ヘッドスパ： 頭皮のクレンジングとマッサージで、健康な髪が生える土台を作ります。

• システムトリートメント： 髪の内部に栄養を補給し、ハリコシやツヤを回復させます。

【まとめ】

髪の加齢による変化は、誰にでも訪れる自然なことです。しかし、それに気づき、適切なケアを始めることで、髪の美しさを保つことは十分に可能です。

「最近、髪の元気がないな…」と感じたら、ぜひ今日からできる対策を始めてみてください。

【お知らせ】

当サロンでは、お客様一人ひとりの髪の状態に合わせたエイジングケアのご提案や、最適なヘアケア方法のアドバイスを行っています。髪の悩みを一緒に解決して、いつまでも若々しい美髪をキープしましょう！ぜひお気軽にご相談ください。

【​執筆者略歴】

• 才野　栄治

• 1969年6月広島県生まれ

• 1985年美容師に3店店舗で経験

• 2000年4月神戸元町にhair design Ray'zをオープン

• 2012年2月三宮に移転、くせ毛に特化したサロンに

【資格・実績】

• 美容師免許

• 管理美容師免許

• 美容師歴40年

• ​延べ10万人を担当

• 講師活動、延べ1.000人を指導

• TV出演、雑誌掲載多数

• 受賞経験、カットコンテスト入賞など