白髪は「遺伝」？それだけが原因じゃないメカニズムと今日からできる対策・予防法！

「最近、鏡を見るたびに白髪が気になる」 「まだ若いのに、なぜ白髪が生えるんだろう」 「抜いたら増えるって本当？」

多くの人が抱える白髪の悩み。白髪は年齢のサインと思われがちですが、実はその原因は加齢だけでなく、日々の生活習慣やストレスなど、様々な要因が絡み合って生じているんです。

今回は、白髪が生えるメカニズムから、今日からできる対策・予防法まで、美容師の視点と最新の知見をもとに徹底解説します。

【なぜ髪は白くなるの？白髪のメカニズム】

私たちの髪の毛は、頭皮の下にある毛根で作られる段階では、まだ色がついていません。髪に色を与えるのは、毛根にある「色素幹細胞（色素工場）と、そこから生み出される色素細胞（メラノサイト）」です。

色素細胞が作り出す「メラニン色素」が、髪が成長する過程で取り込まれることで、髪は黒くなります。

白髪になるのは、このメラニン色素が何らかの原因で正常に作られなくなったり、髪に届けられなくなったりするためです。

その主な原因は、以下の3つが考えられます。

1. 加齢による色素幹細胞の老化・枯渇： 年齢を重ねるにつれて、色素幹細胞の働きが衰え、メラニン色素を作り出す力が弱まっていきます。これが白髪の最も一般的な原因です。

2. 遺伝： 白髪になる時期や、白髪が生えやすい体質は遺伝的な要素が大きく関わっています。

3. 生活習慣の乱れとストレス： 睡眠不足、偏った食生活、運動不足、そして強いストレスは、体内の血行を悪化させ、髪の成長に必要な栄養を届きにくくします。特に、強いストレスは色素幹細胞を過剰に活性化させ、結果的に枯渇させてしまうという研究結果も報告されています。

【白髪の対策】今ある白髪はどうする？

残念ながら、一度白くなってしまった髪を元の黒髪に戻すことは難しいとされています、そのため、今ある白髪には適切な対処が必要です。

1. 白髪染め・ヘアカラー

• しっかり染めたい： 美容室や市販の白髪染め用ヘアカラーで、根元からしっかり染める方法です。希望の髪色を選べるのがメリットですが、定期的なメンテナンスが必要です。

• 手軽に隠したい： カラートリートメントやカラーシャンプーは、トリートメント成分で髪をケアしながら、徐々に色を乗せていく方法です。髪への負担が少なく、手軽に白髪を目立ちにくくできます。

【豆知識】「白髪は抜くと増える」は迷信？

結論から言うと、「白髪を抜くと増える」という科学的な根拠はありません。ただ白髪が気になる時期になっている（増えだす時期）ので増えている気がします。しかし、だからといって白髪を抜くのは絶対にNGです。

無理に抜くと、頭皮や毛根を傷つけ、毛穴が炎症を起こす可能性があります。また同じ毛穴から髪が生えなくなる可能性があります。見つけたら根元からハサミでカットするのが最も髪に優しい方法です。

【白髪の予防】未来の髪を守るための3つのヒント

白髪を防ぐことは難しいですが、日々の生活習慣を見直すことで、進行を遅らせる効果は期待できます。

1. 髪に良い栄養を摂る

健康な髪を作るためには、内側からの栄養が欠かせません。

• タンパク質： 髪の主成分である「ケラチン」の材料です。肉、魚、卵、大豆製品などからバランス良く摂りましょう。

• 亜鉛・鉄分： 髪の生成や、メラニン色素を作るために不可欠なミネラルです。牡蠣、レバー、ナッツ類、赤身肉、ほうれん草などを積極的に摂りましょう。

• ビタミンB群： 髪の代謝を助けます。豚肉、魚介類、レバーなどに多く含まれます。

• 銅： メラニン色素を作るのに必要な酵素の働きを助けます。甲殻類、ナッツ類、ココアなどに含まれます。

2. 血行促進で栄養を届ける

頭皮の血行が悪くなると、毛母細胞へ栄養が行き届かなくなります。

• 頭皮マッサージ： シャンプー時などに、指の腹で優しく頭皮をマッサージしましょう。血行が促進され、健康な髪が生えやすい環境になります。

• 適度な運動： 全身の血行を良くすることが、頭皮の血行改善にも繋がります。

3. ストレスを溜め込まない

ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、髪の健康に悪影響を与えます。

• 質の良い睡眠： 髪の成長に必要な成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。最低でも6時間以上の睡眠時間を確保しましょう。

• リフレッシュ： 趣味の時間や湯船に浸かるなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

【まとめ】

白髪の原因は遺伝だけでなく、日々の生活習慣が大きく関わっています。

• 今ある白髪には： 抜かずに、白髪染めやカラートリートメントで優しく対処しましょう。

• 未来の白髪には： 食事、血行促進、ストレスケアで予防を心がけましょう。

「もう年だから…」と諦めずに、少しずつでもいいので今日からできることを始めてみませんか？

【お知らせ】

当サロンでは、お客様の白髪のお悩みに合わせて、最適なカラーのご提案や頭皮ケアのアドバイスも行っています。お気軽にご相談ください。

【​執筆者略歴】

• 才野　栄治

• 1969年6月広島県生まれ

• 1985年美容師に3店店舗で経験

• 2000年4月神戸元町にhair design Ray'zをオープン

• 2012年2月三宮に移転、くせ毛に特化したサロンに

【資格・実績】

• 美容師免許

• 管理美容師免許

• 美容師歴40年

• ​延べ10万人を担当

• 講師活動、延べ1.000人を指導

• TV出演、雑誌掲載多数

• 受賞経験、カットコンテスト入賞など